牧宸

孕婦營養
 蛋白質：構成新生兒全身細胞、組織、器官。缺乏時易水腫、貧血、易形成過敏體質。
    蛋白質缺乏型的貧血：溶血性貧血，是紅血球破壞速度超過製造速度的一種狀況。 

 維生素Ａ及β胡蘿蔔素：維生素A主要來自於動物，β胡蘿蔔素主要來自於植物，
    β胡蘿蔔素為維生素A的先質，掌管身體黏膜之形成。
    形成「視紫」維護眼睛健康（避免乾澀、畏光、夜盲、飛蚊症）、皮膚（乾粗）、
    青春痘（皮脂腺失調），避免呼吸、消化、泌尿各系統之發炎及結石。提升免疫系統，
  （胸腺為免疫系統的大本營）。為抗氧化劑。
    懷孕前若補充足夠，可避免子宮角化（角質化）而導致流產。（懷孕前多補充，給胎兒良好的孕育環境）

 維生素Ｂ：缺乏時易疲倦（肝功能）、緊張、貧血（維生素B12及葉酸是製造生命物質DNA之重要原料，
    因為DNA合成不良使得血球無法成熟，於是血球變的虛胖而總數減少，造成所謂的惡性貧血又稱巨球性貧血）
    、孕吐、消化不良、早產、流產、畸形兒。
   （貧血：缺乏Ｂ6、B12；孕吐：缺乏Ｂ6；畸形兒：葉酸；懷孕前就需開始補充）

 維生素Ｃ：抗壓力、增強抵抗力、皮膚美白、解毒（若服藥時，同時補充一方面可減輕藥物毒素傷害，另一方面又可增進藥效）
   、預防早產。（可幫助鐵、鈣之吸收）、維生素C亦為抗氧化劑，亦稱為「21世紀的萬靈丹！」

 維生素Ｅ：避免肌肉無力，影響如：母親生產時子宮收縮無力、嬰兒出生後之頸部及肌肉無力、
    貧血（地中海型貧血及海洋性貧血非補充鐵，反而要補充維生素E，因血球細胞亦被破壞，需由維生素E保護避免氧化。）、
    維生素E亦為抗氧化劑（黃疸：嬰兒初生時，因抗氧化能力不足，導致眼部直接接觸空氣導致黃疸）、
    預防靜脈曲張、手腳冰冷（維生素E有助血液循環之順場）、荷爾蒙失調、不孕…
    且避免因生產時間拉長導致嬰兒缺氧，所以又稱做「生育醇」（青春不老藥；幫助順利生產）

 抗氧化劑：維生素ACE為抗氧化劑，抗氧化=抗癌=抗老化。

 卵磷脂：構成羊水、保護胎兒、活化細胞、避免便泌及自律神經失調、幫助胎兒腦部發育。
   （預防產後憂鬱症），乳化脂肪（乳化血管壁脂肪，避免血液粥狀化及血管硬化，預防新血管疾病。）體內環保要素。

 纖維：預防便泌、降低膽固醇。有助糖尿病患者血糖穩定。體內環保要素。

 大蒜：促進新陳代謝及血循環、提高其他營養素之功效。（可抗癌），有助消化、解讀、預防感冒。體內環保要素。

 魚油：幫助胎兒之眼睛及腦部發育健全、降低膽固醇、抗過敏。
  （胎兒腦部發育在媽媽肚子裡第20-40週約發育80%，出生後僅剩20%；含豐富DHA，活化腦細胞。）

 葉酸鐵：預防貧血、嬰兒腦神經管缺陷、新生兒體重過輕、幼兒智力過低。
    (懷孕前就需開始補充；孕婦所需量為一般人的3倍)

 鈣鎂：構成胎兒全身骨骼（避免胎兒太小、母親牙齒脆弱及腰酸背痛）、穩定情緒、
    提高睡眠品質、預防抽筋、減輕生產陣痛。有助產婦骨盆腔之收縮（產婦產前關節較鬆弛）。 

其他筆記：

 孕婦懷孕期間大致上會胖12公斤，本身胖大約六公斤在腰腹臂胸，其餘為胎兒。
 小孩天生的健康，影響出生後是否好帶。
 孕婦懷孕後期太重時，可利用代餐（保適重）代替點心。
 全身除了膽汁、尿液之外，其餘均為蛋白質組成，所以胎兒的健全也需要充足的蛋白質。
 水腫的原因是因為懷孕後期壓迫到腎臟。
 天生的貧血會造成BABY的IQ較低。
 除了基因問題之外，天生的過敏可利用飲食改善。
 子宮是否角化可看生理期時，是否有血塊。
 醫院會利用Ｂ6減輕孕吐，但若大量單一補充，而非補充Ｂ「群」會有造成流產之虞。
 懷孕時，因不可以隨意用藥，所以可以利用維生素Ｃ來增加免疫力。
 黃疸：缺乏維生素Ｅ，使胎兒出生接觸空氣時造成紅血球破裂。
 麻油雞：坐月子時食用，是因麻油含維生素Ｅ，雞含蛋白質。
 產後憂鬱症：生理（因荷爾蒙失調）、心理（多了一人）…
 姙娠毒血症：因膽固醇過高。
 如果固定到一般婦產科產檢的孕婦，要偶而到固定一家大醫院去產檢，
    避免在生產時遇到緊急狀況時，有設備良好且有記錄的大醫院有救助。
 新生兒施打疫苗，盡量不要到衛生所，台灣衛生所品質較差。
    台灣採用之疫苗大多有副作用，如要施打無副作用的，需自行付費。
 懷孕過程容易癢，是因缺乏鐵的貧血
 鐵的補充，要經二個月才會看到改善
 如果父母親皆有地中海型貧血，可能會造成胎兒重症
 並非所有貧血都是「缺鐵性貧血」如果為地中海型貧血，不可以補充鐵，需補充維生素Ｅ。
 孕婦每天盡量喝一公升的牛奶。乳糖不耐症者，需多補充蛋白質及鈣、鎂…
 小魚干的納含量太高，吻仔魚不含鈣但含豐富膠質（蛋白質＋維生素Ｃ）
 嚴重的骨質疏鬆也會疼痛
 鐵質、鈣質在35歲前是可補充的，還有吸收力，35歲之後補充是避免流失造成健康失衡。
 刻意補充荷爾蒙易致癌，可食豆類（含荷爾蒙）。
 缺鈣時容易抽筋、食物回流（避免的方法要少量多餐，不要吃飽就馬上躺下）
 媽媽懷孕時的情緒，會影響到胎兒的月亮星座唷～所以胎教很重要