孕婦營養
 蛋白質:構成新生兒全身細胞、組織、器官。缺乏時易水腫、貧血、易形成過敏體質。
    蛋白質缺乏型的貧血:溶血性貧血,是紅血球破壞速度超過製造速度的一種狀況。 


 維生素A及β胡蘿蔔素:維生素A主要來自於動物,β胡蘿蔔素主要來自於植物,
    β胡蘿蔔素為維生素A的先質,掌管身體黏膜之形成。
    形成「視紫」維護眼睛健康(避免乾澀、畏光、夜盲、飛蚊症)、皮膚(乾粗)、
    青春痘(皮脂腺失調),避免呼吸、消化、泌尿各系統之發炎及結石。提升免疫系統,
  (胸腺為免疫系統的大本營)。為抗氧化劑。
    懷孕前若補充足夠,可避免子宮角化(角質化)而導致流產。(懷孕前多補充,給胎兒良好的孕育環境)


 維生素B:缺乏時易疲倦(肝功能)、緊張、貧血(維生素B12及葉酸是製造生命物質DNA之重要原料,
    因為DNA合成不良使得血球無法成熟,於是血球變的虛胖而總數減少,造成所謂的惡性貧血又稱巨球性貧血)
    、孕吐、消化不良、早產、流產、畸形兒。
   (貧血:缺乏B6、B12;孕吐:缺乏B6;畸形兒:葉酸;懷孕前就需開始補充)

 

 維生素C:抗壓力、增強抵抗力、皮膚美白、解毒(若服藥時,同時補充一方面可減輕藥物毒素傷害,另一方面又可增進藥效)
   、預防早產。(可幫助鐵、鈣之吸收)、維生素C亦為抗氧化劑,亦稱為「21世紀的萬靈丹!」


 維生素E:避免肌肉無力,影響如:母親生產時子宮收縮無力、嬰兒出生後之頸部及肌肉無力、
    貧血(地中海型貧血及海洋性貧血非補充鐵,反而要補充維生素E,因血球細胞亦被破壞,需由維生素E保護避免氧化。)、
    維生素E亦為抗氧化劑(黃疸:嬰兒初生時,因抗氧化能力不足,導致眼部直接接觸空氣導致黃疸)、
    預防靜脈曲張、手腳冰冷(維生素E有助血液循環之順場)、荷爾蒙失調、不孕…
    且避免因生產時間拉長導致嬰兒缺氧,所以又稱做「生育醇」(青春不老藥;幫助順利生產)


 抗氧化劑:維生素ACE為抗氧化劑,抗氧化=抗癌=抗老化。


 卵磷脂:構成羊水、保護胎兒、活化細胞、避免便泌及自律神經失調、幫助胎兒腦部發育。
   (預防產後憂鬱症),乳化脂肪(乳化血管壁脂肪,避免血液粥狀化及血管硬化,預防新血管疾病。)體內環保要素。


 纖維:預防便泌、降低膽固醇。有助糖尿病患者血糖穩定。體內環保要素。


 大蒜:促進新陳代謝及血循環、提高其他營養素之功效。(可抗癌),有助消化、解讀、預防感冒。體內環保要素。


 魚油:幫助胎兒之眼睛及腦部發育健全、降低膽固醇、抗過敏。
  (胎兒腦部發育在媽媽肚子裡第20-40週約發育80%,出生後僅剩20%;含豐富DHA,活化腦細胞。)


 葉酸鐵:預防貧血、嬰兒腦神經管缺陷、新生兒體重過輕、幼兒智力過低。
    (懷孕前就需開始補充;孕婦所需量為一般人的3倍)


 鈣鎂:構成胎兒全身骨骼(避免胎兒太小、母親牙齒脆弱及腰酸背痛)、穩定情緒、
    提高睡眠品質、預防抽筋、減輕生產陣痛。有助產婦骨盆腔之收縮(產婦產前關節較鬆弛)。 



其他筆記:

 孕婦懷孕期間大致上會胖12公斤,本身胖大約六公斤在腰腹臂胸,其餘為胎兒。
 小孩天生的健康,影響出生後是否好帶。
 孕婦懷孕後期太重時,可利用代餐(保適重)代替點心。
 全身除了膽汁、尿液之外,其餘均為蛋白質組成,所以胎兒的健全也需要充足的蛋白質。
 水腫的原因是因為懷孕後期壓迫到腎臟。
 天生的貧血會造成BABY的IQ較低。
 除了基因問題之外,天生的過敏可利用飲食改善。
 子宮是否角化可看生理期時,是否有血塊。
 醫院會利用B6減輕孕吐,但若大量單一補充,而非補充B「群」會有造成流產之虞。
 懷孕時,因不可以隨意用藥,所以可以利用維生素C來增加免疫力。
 黃疸:缺乏維生素E,使胎兒出生接觸空氣時造成紅血球破裂。
 麻油雞:坐月子時食用,是因麻油含維生素E,雞含蛋白質。
 產後憂鬱症:生理(因荷爾蒙失調)、心理(多了一人)…
 姙娠毒血症:因膽固醇過高。
 如果固定到一般婦產科產檢的孕婦,要偶而到固定一家大醫院去產檢,
    避免在生產時遇到緊急狀況時,有設備良好且有記錄的大醫院有救助。
 新生兒施打疫苗,盡量不要到衛生所,台灣衛生所品質較差。
    台灣採用之疫苗大多有副作用,如要施打無副作用的,需自行付費。
 懷孕過程容易癢,是因缺乏鐵的貧血
 鐵的補充,要經二個月才會看到改善
 如果父母親皆有地中海型貧血,可能會造成胎兒重症
 並非所有貧血都是「缺鐵性貧血」如果為地中海型貧血,不可以補充鐵,需補充維生素E。
 孕婦每天盡量喝一公升的牛奶。乳糖不耐症者,需多補充蛋白質及鈣、鎂…
 小魚干的納含量太高,吻仔魚不含鈣但含豐富膠質(蛋白質+維生素C)
 嚴重的骨質疏鬆也會疼痛
 鐵質、鈣質在35歲前是可補充的,還有吸收力,35歲之後補充是避免流失造成健康失衡。
 刻意補充荷爾蒙易致癌,可食豆類(含荷爾蒙)。
 缺鈣時容易抽筋、食物回流(避免的方法要少量多餐,不要吃飽就馬上躺下)
 媽媽懷孕時的情緒,會影響到胎兒的月亮星座唷~所以胎教很重要

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